15 أفضل اللياقة البدنية أشرطة فيديو يوتيوب لكل مستوى تجريب

يتطلب تحقيق أهداف لياقتك التوجيه والتحفيز الصحيحين. سواء كنت قد بدأت للتو أو كنت تمارس التمارين لسنوات ، فإن العثور على أفضل الموارد هو مفتاح النجاح. YouTube عبارة عن نظام أساسي متنوع يقدم مجموعة كبيرة من مقاطع فيديو اللياقة البدنية المصممة خصيصًا لكل مستوى تمرين.

أفضل جزء هو أن كل ذلك مجاني تمامًا! ومع ذلك ، مع توفر العديد من قنوات اللياقة البدنية ، فإن معرفة من أين تبدأ للتمرين الآمن قد يستغرق وقتًا طويلاً. في هذه المقالة ، قمنا بمراجعة أفضل مقاطع فيديو اللياقة البدنية على YouTube التي توفر مقاطع فيديو تمارين بقيادة خبراء لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.

15 قناة للعثور على أفضل مقاطع فيديو التمارين المجانية على YouTube

من بين آلاف قنوات YouTube ، اخترنا أفضل 15 قناة ، حيث يرشدك الخبراء في كل خطوة على الطريق. سواء كنت تبحث عن مقاطع فيديو تمارين YouTube للمبتدئين أو الخبراء ، توفر هذه القنوات مجموعة متنوعة من التدريبات.

أفضل 5 قنوات لمقاطع فيديو تمارين الوزن على YouTube

تعتبر تمارين الوزن ضرورية لبناء القوة وتحسين قوة العضلات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. فهي تساعد على زيادة كثافة العظام وتعزيز اللياقة البدنية بشكل عام ، مما يجعل الأنشطة اليومية أسهل وأكثر كفاءة. فيما يلي القنوات الخمس الشائعة بسبب مقاطع الفيديو الخاصة بزيادة الوزن مع أدلة الخبراء.



1 - كريسي سيلا

تعد مقاطع فيديو Krissy Cela من بين أفضل مقاطع فيديو اللياقة البدنية على YouTube للنساء. بدأت رحلتها للتغلب على الصراعات الشخصية وهي الآن تلهم الملايين من خلال التدريبات الخاصة بها. تتميز قناتها على YouTube بالعديد من التمارين الروتينية ونصائح التغذية والمحتوى التحفيزي ، مما يساعد المشاهدين على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. من خلال تطبيق Tone & Sculpt ، المعروف الآن باسم EvolveYou ، تقدم خطط تدريب مخصصة وأصبحت صوتًا رائدًا في لياقة المرأة.

2 - جيف نيبارد

جيف نيبارد لاعب كمال أجسام محترف ورافع أثقال مؤهل دوليًا معروفًا بنهجه القائم على العلم في التدريب والتغذية. تغطي قناته تقنيات التمرين واستراتيجيات بناء العضلات ونصائح اللياقة القائمة على الأدلة. محتوى Jeff مثالي لأولئك الذين يرغبون في فهم المبادئ العلمية وراء تدريب الوزن الفعال.

3 - ويتني سيمونز

تشتهر ويتني سيمونز بشخصيتها الفوارة ومقاطع الفيديو الرياضية الجذابة ، وهي تجعل اللياقة البدنية ممتعة ومتاحة للجميع. تقدم قناتها مزيجًا من التمارين الرياضية والمنزل ، مع التركيز على تعزيز علاقة إيجابية مع اللياقة البدنية. تؤكد ويتني أيضًا على الرفاهية العقلية وحب الذات ، مما يخلق نهجًا شاملاً للصحة ويلهم جمهورها للاستمتاع برحلة لياقتهم البدنية.

4 - عمر إيسوف

بصفته لاعب كمال أجسام سابقًا ، يبرز عمر إيسوف بأسلوبه المباشر والممتع في تدريب القوة ورفع الأثقال. تقدم قناته على YouTube ثروة من المعرفة حول بناء القوة والعضلات من خلال النصائح العملية والمحتوى الفكاهي. تجذب مقاطع فيديو عمر أولئك الذين يتطلعون إلى تحسين تقنيات الرفع واللياقة البدنية بشكل عام مع التركيز على القوة الوظيفية.

5 - ناتاشا أوسيان

تشتهر Natacha Océane بنهجها الشامل في اللياقة البدنية ، مع التركيز على التدريب الوظيفي والتغذية والرفاهية العقلية. تتميز قناتها بإجراءات تمرين فريدة وصعبة تتضمن غالبًا تمارين HIIT وتمارين وزن الجسم وأعمال التنقل. تم تصميم محتوى Natacha لإلهام المشاهدين لدفع حدودهم والاستمتاع برحلة أن يصبحوا أكثر لياقة وصحة.

5 قنوات مجانية لمقاطع فيديو التمارين في المنزل على YouTube

يعد الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية واستشارة المدربين الخبراء طريقة مثالية لمنح جسمك شكلاً مثاليًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مكلفًا وبعيدًا عن متناول الكثيرين. لحسن الحظ ، يمكنك العثور على ثروة من أفضل مقاطع فيديو اللياقة البدنية على YouTube ، مما يسمح لك بنحت جسمك وأنت مرتاح في منزلك. فيما يلي أفضل 5 قنوات لمقاطع فيديو التمارين في المنزل.



1 - كايلا إيتسينس

اكتسبت قناة Kayla الاهتمام في صناعة اللياقة البدنية عندما بدأت في مشاركة نصائح التمارين للتدريبات في المنزل. الآن ، لديها الملايين من المشتركين في YouTube ومتابعي Instagram. ينصب تركيزها الرئيسي على تمكين النساء من خلال التدريبات عالية الكثافة التي يمكن الوصول إليها والتي يمكن القيام بها من المنزل. تشتهر كايلا ببرنامج "العرق" الخاص بها ، وهي تؤكد على بناء مجتمع داعم وتقديم خطط لياقة مرنة ، بدءًا من التدريب الدائري إلى إجراءات ما بعد الحمل.

2. اللياقة البدنية خلاط

Fitness Blender هي قناة مخصصة لأي شخص يبحث عن أفضل مقاطع فيديو تمارين YouTube مجانًا. يديرها الثنائي الزوج والزوجة دانيال وكيلي سيغارز ، تقدم القناة كل شيء بدءًا من التمارين الصديقة للمبتدئين وحتى الإجراءات المتقدمة ، وكلها مصممة مع مراعاة البساطة والفعالية. مزيج متوازن من تمارين القوة ، وأمراض القلب ، وتمتد الروتين يلبي أهداف اللياقة البدنية المتنوعة.

٣ - ثم

تشتهر THENX ، بقيادة كريس هيريا ، على نطاق واسع بتقديمها بعضًا من أفضل مقاطع فيديو تمارين YouTube المجانية التي تركز على تمارين الجمباز وتدريب وزن الجسم. متخصصة في الروتين الذي يتطلب القليل من المعدات أو لا يتطلب أي معدات ، هذه القناة مثالية لأولئك الذين يرغبون في بناء القوة والمرونة والتحكم باستخدام وزن أجسامهم. يغطي كل شيء من المهارات على مستوى المبتدئين إلى الحركات المتقدمة مثل تمارين العضلات والوقوف على اليدين ، مما يعزز نهج اللياقة الوظيفية.

4. اللياقة البدنية مارشال

إذا كنت تبحث عن تمارين القلب الممتعة القائمة على الرقص ، فإن "The Fitness Marshall يسلم" بأناقة. تقدم هذه القناة ، بقيادة كاليب مارشال ، إجراءات روتينية مفعمة بالحيوية تم ضبطها على المقطوعات الموسيقية الشهيرة ، مما يجعل التمرين يبدو وكأنه حفلة رقص أكثر من كونه تمرينًا. يوفر The Fitness Marshall محتوى شاملاً إيجابيًا للجسم يلبي احتياجات الرجال والنساء من جميع مستويات اللياقة البدنية. مع تصميم الرقصات سهل المتابعة وروح الدعابة المعدية ، فهو مثالي لأي شخص يريد كسر العرق أثناء الاستمتاع والتحفيز.

5. كوبوكو للياقة البدنية

تدير Kola Olaosebikan ، وهي مدربة شخصية معتمدة ، قناة "Koboko Fitness" ، وهي قناة مصممة لأولئك الذين يفضلون التدريبات المنزلية السريعة والفعالة ، وخاصة النساء اللواتي يستهدفن فقدان الدهون. مع التركيز على الإجراءات التي يمكن الوصول إليها والتي تتطلب الحد الأدنى من المعدات ، تقدم Koboko Fitness تمارين إرشادية مثالية للجداول الزمنية المزدحمة. تشرح العلم وراء كل تمرين ، مما يجعله مثاليًا للمشتركين الذين يرغبون في فهم الأسباب الكامنة وراء روتين لياقتهم البدنية.

أفضل 5 قنوات لفيديوهات اليوغا والبيلاتس على يوتيوب

تعتبر اليوجا والبيلاتس ضرورية لتعزيز المرونة وبناء القوة الأساسية وتعزيز الرفاهية العامة. تساعد هذه الممارسات في تحسين الوضع وتقليل التوتر وزيادة اليقظة. لقد اخترنا أفضل 5 قنوات على YouTube تقدم مقاطع فيديو لليوغا والبيلاتس بقيادة الخبراء لكل مستوى مهارة.



1. اليوغا مع أدريان

Yoga with Adriene ، بقيادة Adriene Mishler ، هي قناة محبوبة على YouTube تشتهر بنهجها الترحيبي الذي يسهل الوصول إليه في اليوغا. تقدم Adriene مجموعة متنوعة من الجلسات ، من المبتدئين إلى المستويات المتقدمة ، مع التركيز على اليقظة والرفاهية الشخصية. يشجع شعارها "Find What Feels Good" المشاهدين على تبني اليوجا بطريقتهم الفريدة.

2. المدونات

تم إنشاؤها بواسطة مدرب اللياقة البدنية المعتمد Cassey Ho ، يجمع Blogilates بين تمارين Pilates مع المتعة والتدريبات الجذابة. تشتهر Cassey بشخصيتها المتفائلة وروتينها الإبداعي ، وتقدم مقاطع فيديو تركز على تقوية الجسم وتنغيمه مع الترويج لعقلية إيجابية. تتميز قناتها بالتحديات وتقويمات التمرين للحفاظ على تحفيز المشاهدين.

3. التنفس والتدفق

يقدم Breathe and Flow ، الذي يديره الزوجان Bre و Flo ، مقاطع فيديو يوغا تؤكد على العلاقة بين التنفس والحركة. تتميز قناتهم بمجموعة متنوعة من الفصول الدراسية ، بما في ذلك vinyasa و yin والتأمل ، والتي تلبي مستويات وتفضيلات المهارة المختلفة. تخلق الإعدادات الهادئة والتعليمات المهدئة تجربة يوغا شاملة. فائدة أخرى هي أنه يمكنك اختيار جلسات قصيرة أو متوسطة أو طويلة بمستويات صعوبة متفاوتة.

4. بوهو جميلة

تشتهر Boho Beautiful بمقاطع الفيديو المذهلة التي تم تصويرها في مواقع غريبة ، وتقدم تمارين اليوجا والبيلاتس التي تركز على العافية الشاملة. تقدم جوليانا ومارك ، الثنائي الذي يقف وراء القناة ، دروسًا تتراوح من تمارين الإطالة اللطيفة إلى التدريبات الأكثر كثافة ، مما يعزز اللياقة البدنية والسلام العقلي. تقدم هذه القناة جلسات من 10 إلى 20 دقيقة لممارسة اليوجا والبيلاتس والتأمل لكامل الجسم ، إلى جانب مجموعة متنوعة من خيارات البرنامج الكاملة.

5. تحرك مع نيكول

قناة نيكول ، "تحرك مع نيكول" ، متخصصة في تمارين البيلاتس واليوغا التي تعزز المرونة والقوة والتوازن. ترشد تعليماتها الواضحة وصوتها المهدئ المشاهدين من خلال التدريبات المصممة لبناء نواة قوية وجهاز عصبي هادئ. تشيد قناة نيكول بتنوع جلساتها ، من 20 إلى 40 دقيقة ، والقدرة على التكيف مع مستويات اللياقة المختلفة.

إنشاء مقاطع فيديو لياقة بدنية جذابة لقناتك على YouTube: CapCut

إذا كنت خبيرًا في اللياقة البدنية تتطلع إلى تحسين وصول قناتك على YouTube ، فيجب عليك التأكد من تحرير مقاطع الفيديو الخاصة بك بجودة احترافية لجذب انتباه جمهورك. يعد محرر فيديو سطح المكتب CapCut الخيار الأفضل لذلك ، حيث يقدم أدوات متقدمة تجعل تحرير الفيديو سلسًا وفعالًا. مع ميزات مثل التشذيب الدقيق ، والمرشحات القابلة للتخصيص ، والتحولات الديناميكية ، والقدرة على إضافة الموسيقى وقوالب المقدمة / الخاتمة لمقاطع فيديو YouTube ، يساعدك CapCut على إنشاء مقاطع فيديو لياقة بدنية جذابة تبرز.



السمات الرئيسية

• قم بتحويل مقاطع الفيديو الطويلة إلى مقاطع فيديو قصيرة بنقرة واحدة لاستخدامها في YouTube Shorts.
• استبدل الخلفية بموقع ملهم أو رسم ذي علامة تجارية.
• أضف تراكبات نصية لأسماء التمارين أو المجموعات أو المندوبين أو الاقتباسات التحفيزية.
• أضف موسيقى خلفية محفزة إلى الفيديو للحفاظ على الطاقة عالية طوال التمرين.
• استخدم قوالب النص لإضافة تسميات توضيحية تلقائية أنيقة إلى مقاطع الفيديو الخاصة بك بسرعة.

كيفية إنشاء فيديو لياقة يوتيوب في CapCut

قم بتنزيل محرر فيديو سطح المكتب CapCut باستخدام الزر الموضح أدناه. بعد تثبيته ، قم بالتسجيل باستخدام حساب Google أو Facebook أو TikTok للوصول إلى جميع الميزات.

Step
1. تحميل الوسائط
2. افتح CapCut وانتقل إلى واجهة التحرير بالنقر فوق "إنشاء مشروع". ثم انقر فوق "استيراد" لتحميل الوسائط من جهازك. يمكنك أيضًا استخدام الوسائط من مكتبة Capcut "Stock materials".
3. 

   

Step
4. تخصيص الفيديو اللياقة البدنية
5. قم بإسقاط الوسائط على المخطط الزمني وحدد "النسبة" أسفل لوحة العرض لضبط أبعاد YouTube. انتقل إلى لوحة أدوات التحرير اليمنى. هنا ، يمكنك تثبيت الفيديو وتقليل ضوضاء الصورة وإزالة الومضات وتتبع الحركة وضبط السرعة والألوان وإضافة الرسوم المتحركة والمزيد. من قائمة الأدوات اليسرى ، يمكنك إضافة عوامل تصفية وانتقالات وتأثيرات وموسيقى خلفية.
6. يمكنك أيضًا إضافة نص واستخدام تأثيرات النص والقوالب المعدة مسبقًا والمزيد. إذا كنت تريد إنشاء مقدمة وخاتمة للفيديو ، فيمكنك الاختيار من قسم القالب.
7. 

   

Step
8. تصدير و حصة إلى يوتيوب

بمجرد الانتهاء من الفيديو ، انتقل إلى قسم التصدير. اضبط معلمات مثل الجودة ومعدل الإطارات وبرنامج الترميز ومعدل البت ، ثم انقر فوق "تصدير" مرة أخرى لحفظه على جهازك. يمكنك مشاركة هذا الفيديو مباشرة مع هذا المحرر على قناتك على YouTube.



الاستنتاج

باختصار ، توفر لك هذه القنوات أفضل مقاطع فيديو للياقة البدنية على YouTube لتتناسب مع احتياجات لياقتك. سواء كنت تهدف إلى بناء القوة أو تعزيز المرونة أو الحفاظ على نمط حياة نشط ، فإن هذه الموارد توفر طريقة فعالة لتحقيق أهدافك.

لخبراء اللياقة البدنية الذين يتطلعون إلى بدء قناة YouTube ، يعد محرر فيديو سطح المكتب CapCut أداة ممتازة لإنشاء محتوى جذاب. بفضل ميزات التحرير الاحترافية ، بما في ذلك القوالب القابلة للتخصيص ، يساعد CapCut على ضمان جذب مقاطع الفيديو الخاصة بك الانتباه وتعزيز جاذبية قناتك.

الأسئلة الشائعة

1. مين افضل مدرب جمنازيوم على اليوتيوب
2. يمكن أن يكون اختيار أفضل مدرب رياضي على YouTube أمرًا شخصيًا ، اعتمادًا على التفضيلات الشخصية وأهداف اللياقة البدنية. ومع ذلك ، فإن بعض مدربي اللياقة البدنية الأعلى تقييمًا يشملون "كلوي تينغ" ، المعروفة ببرامجها التدريبية المجانية والتحديات التي تركز على فقدان الوزن وتنغيم العضلات ، و "جيف نيبارد" ، الذي يقدم مقاطع فيديو متعمقة حول تدريب القوة وكمال الأجسام والتغذية. إذا كانت لديك قناة على YouTube وترغب في تعديل مقاطع الفيديو إلى مستوى احترافي ، فيجب عليك تجربة محرر فيديو سطح المكتب CapCut.
3. هل تستحق مقاطع فيديو اللياقة البدنية على YouTube المشاهدة لفقدان الوزن ؟
4. نعم ، يمكن أن تستحق مقاطع فيديو اللياقة البدنية على YouTube المشاهدة لفقدان الوزن لأنها توفر إجراءات تمرين مختلفة ، من التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) إلى تمارين اليوغا والقوة. توفر مقاطع الفيديو هذه المرونة والراحة ، مما يتيح لك ممارسة الرياضة في المنزل ووفقًا لجدولك الزمني. لإنشاء مقاطع فيديو للياقة البدنية لقناتك على YouTube ، يعد محرر فيديو سطح المكتب CapCut هو الخيار الأفضل.
5. هل يمكنني الوصول إلى مقاطع فيديو تمارين كبار السن على YouTube مجانًا ؟
6. نعم ، يمكنك الوصول إلى مقاطع فيديو تمارين كبار السن على YouTube مجانًا. هناك العديد من القنوات ومقاطع الفيديو المصممة خصيصًا لكبار السن ، مع التركيز على التمارين اللطيفة التي تعمل على تحسين المرونة والقوة والتوازن. غالبًا ما تكون مقاطع الفيديو هذه صديقة للمبتدئين ومصممة لتلبية احتياجات كبار السن. لتحسين مدى وصول قناتك على YouTube ، قم بتحرير مقاطع الفيديو باستخدام محرر فيديو سطح المكتب CapCut. إنه يوفر أدوات أساسية ومتقدمة لتعزيز احترافية المحتوى الخاص بك.